czy warto na low carb dodać np olej sezamowy do(a właściwie obok) oliwy z oliwek? ułatwiłoby mi to zachowanie propocji 1:2:1... Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-06-13 11:46:56
[...] potreningowy a teraz przed treningowy napisz dokładnie kiedy masz ten trening) - ryż biały 200g - pierś z kurczaka gotowana 100g -banan 7 posiłek: -twaróg chudy 200g (z śmietana i cukrem) ( olej cukry) co do treningu to zapraszam do działu trening a co do kreatyny to do działu suplementacja Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-06-21 09:22:02
Witam Po Poprawkach wyglada to Tak Tylko ze Troche za malo Tluszczy i Bialka Gdzie moge Wlozyc wiecej Tluszczy Przed Treningiem BCCA 7:00 Rowerek -45minut Zaraz po Rowerku Bialko +Banan 200gr B-32,4/W-55/T-2/Kcal -349 8:30 Pierwszy Posilek Mintaj 100gr Ziemniaki -200gr Warzywa-100gr B-23,5/W-36,7/T-1/Kcal-256 11:30 2 Posilek Ryz-70gr [...]
[...] razem b/t/w 40/20/46 3. Obiad jedzony w domu godz 15-16 100g Pierś b/t/w 21,5/1,3/0/ok jajko całe b/t/w 12,5/9,7/0,6/zbędne 60g bułka tarta b/t/w 6/0,1/45 /zbędne 10g olej b/t/w 0/10/0/zbędne razem b/t/w 40/20/46 dodaj do piersi węglowodany (ryż,kaszę lub makaron),warzywa oraz oliwę.Pierś możesz ugotowć albo usmażyć na teflonie bez [...]
SCDriver :] olej spalanie tluszczu teraz :] zima idzie trzeba sie masowac :] na wakacje troche spalisz :] teraz i tak bedzie zimno to bez koszulki nie bedziesz na plazy poginal :] no jedynie gdzie to basen zakryty ale... olej to rob mase!!! :] z opisu widac ze nie jestes najwiekszy (jak ja zreszta):] wiec robimy mase a nie :]
DIETA kreatyna 4 jajka (240 gr) oliwa 10 gr nasiona słonecznika 50 gr 2gr omega 3 ser gouda tłusty 50 gr tuńczyk w wodzie 130 gr oliwa 10 gr twaró tłusty 150 gr olej lniany 10 gr (oleofarm tłoczony na zimno) orzechy włoskie 25gr przed treningiem kura 150 gr ryż 50 gr oliwa 10 gr kreatyna po treningu aminki , kreatyna carbo 50 [...]
[...] aero +20 minut martwy idzie powoli , ale zgodnie z planem , odkładam sztange zatrzymuje i w góre , podoba mi się ten sposób i naprawde działa ! ale masakrujące było wiosłowanie , świetna progresja imo , za tydzień spokojnie +2,5 i skończe na 80-ew 85 jak dalej będzie tak szło spadam szukac roboty dalej i zakupić olej lniany eurolenu baj !
aaa spoko :-) może się zarażę... ;-) A ja sobie zrobiłam koktajl z pietruszki,pory ,cukinii,awokado dodałam przypraw i olej kokosowy... :-) te pycha... ] Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-10-02 17:41:33
[...] Nie zamawiaj przez internet w lato żadnych olei jeśli są nawet zimnotłoczone gdyż temperatura w samochodzie u kuriera niestety nie jest dobra. Generalnie jak chcesz kupować olej lniany bierz budwingowy/ zimnotłoczony z apteki lub sklepów gdzie widzisz że jest w lodówce na przykład. Wtedy mas powiedzmy pewność że olej jest dobry i nie utracił [...]
wrzucasz karkówe na patelnie na goracy olej, podsmarzasz na duzym ogniu z obu stron, zminiejszasz ogien, dodajesz 2-3 duze cebule pokrojone w gruba kostke lub polplasterki, jak cebula sie lekko podmsazy dodajesz paryka pokrojona w talarki, pomifora pokrojonego w gruba kostke, kilka pieczarek w grube plastry, solisz, pieprzysz, przykrywszasz [...]
no moze co mi sie ***ie :) z tego co pamietam to jest inaczej. Wode jaka te podstawowa ciecz uznano za wzorzec jak metr czy sekunda i dlatego jej kilogram to jest litr czyli 1000ml. rzeczywiscie olej po wodzie plywa ale sam olej tak jakos intuicyjnie zawsze wydawal mi sie ciezszy, wiesz bo lepki i gesty
[...] 1,5 dnia w tygodniu. Ladowanie to ryz 200 gram suchego czyli 2 woreczki. 200 gram kaszy perłowej, 50 gram dekstrozy 100 gram czekolady. I dziele sobie to tak zeby w kazdym posiłku były te wegle niejem wszystiego naraz. to chyba bylo by na tyle. A i nadal uwazam ze najwazniejszym puntem tej diety jest olej lniany i oliwa z oliwek. Pozdrawiam
Orzechy, prawdziwe masło orzechowe,olej lniany,oliwa z oliwek,avocado,łosoś,jaja to źródła tłuszczu Mięso: wołowina bzk,polędwica wołowa i polędwiczki wieprzowe,schab,pierś z kurczaka i indyka,antrykot ew. T-bone
[...] komentować@-)szło dobrze, ale w ostatnim obwodzie już ręce odmawialy posłuszeństwa. ciągnał się straszniee#-P jak pompki szły sprawnie, tak podciągnięcia#-P pod koniec mi olej rybny podchodził do gardła.blee:-D wypiłam koktajl po treningu bo cała się trzęsłam. ciało słabe.. miska - koktajl, kawa - łosoś, oliwa, warzywa - sok pomnidorowy z [...]
[...] do ciebie i dieta 1000 kcal to pomyłka na redukcje potrzebujesz conamniej 2200-2500 tylko odpowiedniego jedzenia tzn. mięso, jaja, ryby, zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany), orzechy, tłuste ryby i wiele innych a to wszystkoi skomponowane i dopasowane indywidualnie pod ciebie. Na początek proponuje zaznajomić się z 10 wskazówkami [...]